中华中医药学会药膳分会委员，中国中西医连系学会养分专委会圭表化研讨核心办公室主任，中国养分学会临床养分分会青年委员，《中国临床养分网》签约养分师等。

　　擅长：利用食疗学、养分学形式，调节各类偏颇体质形态和亚矫健形态，比如：怕冷、倦怠、便秘、超重/肥胖、孕前调节、产后调节等。

　　立夏往后，正式进入雨季，雨量和雨日均明白增加。夏日是很多农作物兴旺成长的最好时节，充满的光照和适宜的温度以及充足的雨水给植物供给了所需的条目。立夏骨气大凡下手于每年的5月5~7日。

　　二候蚯蚓生｜蚯蚓长逝地下，炎天雨水逐步丰富，能够瞥见蚯蚓从土壤中钻出来；

　　三候王瓜生｜春生夏长，夏令一来，万物下手疯长，王瓜（土瓜）的蔓藤下手急速攀爬成长。

　　《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，宇宙气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱正在表，此夏气之应，养长之道也。逆之则忧伤，秋为痎疟，奉收者少，冬至重痾。”这是夏三月的摄生辅导，此时是天色向下地气向上，阴阳交合，雨水充足，草木旺盛，给果实产生供给了最佳条目；人正在宇宙之间，应当用命天然秩序：误点睡早点起，不要讨厌长夏的物候特质，出去行为行为，看看美妙的天然景色，使神态愉悦，适宜天人相应的摄生之道。即使违背了天然秩序，人就容易闪现阴阳失调，产生疾病。

　　《素问·六节藏象论》快意为：“阳中之太阳，通于夏气。”心，若受高温的影响容易心火兴旺。依据中医五行表面，把食品色彩和滋味分为五类，每一类对应于一个脏腑，如酸、苦、甘、辛、咸五味和青、赤、黄、白、黑五色辨别对应肝、心、脾、肺、肾。因而，夏日可适量增加苦味食品和血色食品。苦味食品如苦菊、苦荞麦、苦瓜等，血色食品如红幼豆、红薯等。

　　今世医学研讨也涌现，人的心思、心理与躯体可通过神经—内渗透—免疫体系彼此相合、彼此影响。比如，进入炎天有人会感到周身不适，伴有失眠、烦扰等症状，更有心理胀舞者，闪现血压升高、心率反常、心肌缺血的环境，这就与心的担当度相合，提示咱们要正在立夏之初，做善意理调整，“养心”，连结精良的心态。

　　依据五行表面饮食，肾水克心火饮食，心火克肺金，即使夏日心火旺则能够反侮肾水，或乘肺金。因而，要防卫调治肺肾，肺气虚容易闪现呼吸体系疾病，肾气虚容易闪现生殖体系疾病，也能够避免心肾不交导致的失眠。立夏正在养心的同时，要分身多食补肾（如牡蛎、桑葚、黑米等）、养肺（如白扁豆、杏仁、银耳等）类食品。

　　夏令温度逐步升高，汗出较多，体内津液容易亏虚，血液粘滞则心脉容易断绝欠亨。故立夏之时，可晨起幼口啜饮净水一杯，早餐适量增加洋葱等舒张血管、下降血粘度的食品，晚餐可适量饮用红酒，以通畅气血。闲居饮食应以低脂、低盐、多维、平淡为主。

　　6）正在沙罐内加净水烧开，参加鸭块、藕、火腿、荷叶、白扁豆饮食、陈皮、姜片等食材，烧开后参加酱油、白胡椒粉、白酒、盐等调料，去浮沫，改幼火，盖好盖子，炖 60 分钟至鸭肉脱骨后出锅。口胃咸鲜。

　　6. 伙食点评：机体因天热消化液渗透裁减、饮食应以清补食品为主，辅以清暑解热、护胃益脾功用的食品饮食。荷豆陈皮麻鸭汤中的荷叶善清热消暑、生津止渴。白扁豆是健脾利湿、消暑之佳品。更参加善补阴益气、和胃消食、利水解毒的麻鸭，以及健脾燥湿、行气和胃的陈皮，共奏清热消暑、健脾祛湿、益气生津、和胃消食之功，清而不泄，补而不滞，为夏日食疗摄生之品。

　　立夏处于春夏之交，此时阳方盛而阴未衰，阴阳交迫，彼此搏结，天气多变，进而对人体的阴阳均衡发生影响，导致阳盛不行入阴，阴阳失交，激发不寐。即是失眠。失眠患者闲居可食用清心安神、清肝泻火类食物，如芹菜、莲子、菊花、百合饮食、蜂蜜、金银花、山栀、丹皮等，可熬粥、沏茶、拌凉菜等。睡前两幼时内不宜进食，不宜巨额饮水。

　　春主气为风，夏主气为暑，暑为阳邪，其性酷暑，春夏订交之时，风热毒邪侵淫于目激发本病。天行赤眼是白睛赤脉乍然布绕、畏光哭泣涩痛为重要临床表示并拥有大作濡染特质的眼科常见病证。相当于西医的急性结膜炎，或大作性结膜角膜炎。俗称红眼病。结膜炎/角膜炎患者忌食辛辣、肥甘厚味，饮食宜平淡，宜吃凉性、寒性或平性等清热解毒类食物，如芹菜、苦瓜等。

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