多宝体育1. 多吃蔬菜生果：蔬菜生果是炊事纤维和维生素的厉重原因。每天该当摄入5份以上的蔬菜生果。

　　3. 削减油脂、盐和糖的摄入：油脂、盐和糖是激励糖尿病、高血压等疾病的厉重原故。应该削减这些食品的摄入量。

　　4. 多食用粗杂粮和卵白质：粗杂粮中不光含有豪爽的炊事纤维，还含有足够的维生素和矿物质，或许帮帮下降胆固醇和血糖。卵白质是人体修设结构必不行少的养分物质，应该适量摄入。

　　5. 多喝水：人体需求每天饮用足够的水来连结强壮。应该每天饮用起码8杯水。

　　6. 合理搭配食品：分歧的食品有分歧的养分因素，该当合理地搭配食品，以得回最大的养分代价饮食。

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