康康，你喜爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜岂论蒸煮多宝体育、炖汤，依旧炒菜，都很鲜味。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不只鲜味，还拥有必然养分价钱，可谓老少咸宜。此日主食，咱们就请专家来为多人科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙多宝体育、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好选拔。

　　倡议每天用30-50克南瓜取代一部门精白米面，可让饮食更壮健。这里举荐几道轻易易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后合火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后参与面粉、酵母，一同和成滑润的面团，置暖和处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟合火，不要立地掀盖，焖2-3分钟再开盖，预防皱缩，开盖后趁热取下屉布主食，预防花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后或者变成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻多宝体育、消化不良等症状，应该禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，永恒豪爽吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的状况好似。所以，不倡议黄疸人群永恒豪爽吃。多宝体育健壮又甘旨的主食奈何选？速看看香甜软糯的南瓜