Oria只可从多人饮食的全体搭配和丰饶度上给出提倡，是为了帮帮多人发觉本身饮食的全体搭配有什么亏空，以及比例环境，无法给出数字上的局部圭臬。以是

　　Oria你好主食，这是我的三餐，祈望能取得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总感觉这逐一天吃的不到1200千卡，关于一个成年人来说稍微有点低 （借使你一经成年了的话）。

　　借使线千卡的话，我提倡你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，一共吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼一面主食。毕竟集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。然而我纯粹的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 主食，它正在图片上看起来好孤立。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，以是对比难估算。

　　然而目测蔬菜和卵白质的量该当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为全体图片我很难看出来吃了多少量以是对比难给出更全体的提倡。只是我感觉全体还不错。”

　　借使肯定要鸡蛋内部挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的一共主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然而这并不是什么大题目，终归每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　并且你的主食类型很丰饶，这是一个很大的长处。早餐有个鸡蛋能够供给卵白质；

　　借使能正在咖啡内部放250毫升的牛奶/豆奶或者一律量的奶粉能够加添早上卵白质的摄取主食。”寻常都能够吃啥主食？｜三餐点评