多宝体育热量常叫“卡道里”，平常是指食品为人体所供给的能量，低热量的食品便是以少油少盐的体例做成的食品，无误食用低热量的主食，配合肯定量的运动，对减肥减重有肯定的成绩，那么低热量主食有哪些？热量最低的主食排行有白粥、芋头、山药、土豆、红薯、玉米、白米饭、紫薯、馒头、面条等，下面沿道和MAI GOO网编来看更多低热量主食的学问吧！

　　热量最低的十大主食排行，M aigoo幼编厉重根据人们常用的主食所含的热量、搜集闭心指数以及与榜单主旨的契合度，参考中国疾病防备独揽中央养分与矫健所的食品养分因素表，并归纳参考互联网干系排行榜举办总结。榜单仅供参考，如有疑难，迎接正在末尾评论/调换。为我嗜好的投票>

　　本榜单仅供参考应用，即使对付该榜单您有更好的提议，请推选入榜/提交

　　白粥是一种没有放任何佐料熬造的粥，上好的白粥，以丝苗白米明火煮数幼时而成，考究的是软、绵、滑，厉重食用服从为滋养元气。白粥是热量最低的主食，每100g白粥热量46大卡，据理会，以粥类动作主食，人体获取的热量是对照低的，除了白粥除表，南瓜粥53kcal/100g、绿豆粥49kcal/100g、燕麦粥84kcal/100g、红豆粥69kcal/100g、红薯粥62kcal/100g、瘦肉粥88kcal/100g、杂粮粥93kcal/100g，杂粮粥固然热量偏高一点点，但养分尽头富厚，也黑白常适合减肥人士食用的。【 详明

　　芋头含有较多的淀粉、卵白质和少量的脂肪，也含有无机盐类等养分物质，可能动作主食的个人代替食材。据理会，芋头又叫芋艿、毛芋、芋艿、毛芋头、香芋，每100克芋头仅有56大卡的热量，热量相对是对照低的，并且养分和药用价钱高，是老少皆宜的养分品，淀粉颗粒幼至马铃薯淀粉的1/10，其消化率可达98%以上，越发适于婴儿和病人食用。然则芋头不提议天天当主食吃，其淀粉含量对照高，摄入过量可以会蜕化成糖分正在体内聚集，晦气于减肥。【 详明

　　山药属于薯类，淀粉含量较高，可能动作主食食用。据Mai goo网编理会，山药是一热量对照低的食品，每100克可应用个人的热量是57千卡，相对依旧对照低的。山药除了热量低动作主食食用除表，其黏糊糊的汁液厉重是黏卵白，能维系血管弹性，另有润肺止咳的性能，可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与种种食材清炒，是健脾、补肾的佳品。【 详明

　　土豆又叫马铃薯，是环球第四大首要的粮食作物，含有大宗的淀粉，能为人体供给富厚的热量，且富含卵白质、氨基酸及多种维生素、矿物质。据理会，正在欧美国度独特是北美，马铃薯早就成为第二主食，土豆的热量也是对照低的，每100克土豆的热量唯有81大卡，有养分学家探索指出：“每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可得到人体所必要的一切养分元素”，因而减肥人士可能适量把土豆动作主食食用。【 详明

　　红薯是一种养分完满而富厚的自然滋养食物，脂肪含量奇少，而不饱和脂肪酸的含量却相等富厚。据买购网编纂理会，红薯的热量也是对照低的，每100克红薯唯有86千卡，将红薯动作主食，僵持逐日食用一餐，其富厚的纤维素，使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感；同时，它既能反对脂肪和胆固醇正在肠内的汲取，又能分崩溃内的胆固醇，推进脂质的新陈代谢，可能有用地防备人体养分过剩，肥胖症的发作，抵达减肥的方针。【 详明

　　玉米是天下三大粮食之一主食，维生素含量尽头高，适量把玉米当做主食吃，可能起到健脾益胃、抵挡衰老的服从和感化，并且玉米的热量也低，可食用个人的100克玉米的热量是112大卡，不是整根算的，而是玉米粒的重量和热量，因而动作主食吃，有肯定的减肥成绩，但ma igoo网编不提议一天三顿都用玉米动作主食，由于玉米自己是对照难消化的食品，常吃多吃很有可以惹起肠胃部的不适。【 详明

　　白饭便是大米蒸煮后的食品，不加菜的饭，是中国人平日饮食中的主角之一，中国主食，厉重因素为淀粉，其热量也不高，100克白米饭的热量是116千卡，适量食用是不会影响减肥的。据理会，除了白米饭表，其他动作主食的饭类，热量也不是很高，例如紫米饭115kcal/100g、幼米饭120kcal/100g、杂米饭114kcal/100g，杂米饭又叫杂粮饭，常见食材是红豆、黑米、薏米、大米、芡实、糯米等，固然热量比白米饭高一点，但养分更富厚，更适合减肥人士食用。【 详明

　　紫薯是是番薯的一个额表品品种型，兼有粮食品、经济作物和药用作物的特征，属于一种对照常见的食品。据理会，紫薯的热量也不高，每100克紫薯的热量唯有133千卡，并且紫薯的养分物质相对来说是对照富厚，不妨实时的填充身体所必要的养分，也可能防备便秘，推进胃肠道的蠢动。然则用紫薯动作主食的话，肯定要提神适量，过多食用的话可以会惹起肚子发胀的。【 详明

　　馒头是我国古板面食之一，以幼麦面粉为厉重原料，发酵后蒸成的食物，是中国人平日主食之一。馒头的热量不是很高，每100克馒头的热量是223千卡，适量食用的话对人的体重不会有太大的影响。除了幼麦粉做的馒头，另有其他食材做的馒头也是不错的主食采取，例如南瓜馒头220kcal/100g、荞麦馒头228kcal/100g、玉米馒头235kcal/100g、全麦馒头236kcal/100g、紫米馒头241kcal/100g等。【 详明

　　面条是气源于中国的一种面食，造造浅易，食用轻易，养分富厚，即可动作主食又可动作疾餐的矫健保健食物，那么面条的热量高吗？面条的热量不算高，没有加任何配料的条件下，规范面条/切面条283kcal/100g，生面条301kcal/100g，干切面355kcal/100g，因而总的来说还可能，但许多人吃面条，嗜好搭配种种配菜，另有种种调料品，因而使得面食的热量大大补充，即使是思要独揽体重的话，吃面条肯定要提神佐料的增加。【 详明

　　本站声明“MAIGOO编纂上传供给”的全盘作品，均为MAIGOO网原创、合法具有版权或有权应用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或行使其它体例应用上述作品。仍然本网授权应用作品的，应正在授权限造内应用，并声明“由来：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责真相。

　　互动办事用户条约

　　您还未登录，依《搜集安适法》干系央求，请您登录账户后再提交公布音讯。点击登录

　　贸易转载请相干作家得到书面授权，请勿肆意复造应用，如有侵权、子虚音讯、纰谬音讯，请实时相干咱们举办删除或更改！

　　点击页面右侧的“微信客服”增加买购网客服微信主食，投诉提议邮箱，世界团结办事举报反应热线等点击这里，相干网站热量最低的10种主食