宣布时刻:2012年02月27日 07:56进入发达论坛源泉：黎民网手机看视频

　　广州读者刘姑娘问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。不过，为什么依旧有良多传布说主食吃多了欠好主食，况且再有查究说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：本来这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给大师先容健壮主食的四个重心：“淡多宝体育、粗、乱、彩”。

　　1.淡。便是尽量不要正在主食中列入油和盐。因而，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不切合健壮的规范。

　　2.粗。尽量省略精米白面，而多填补少少粗粮和豆类。精米白面升血糖很速，对管造血脂血糖都晦气。而列入糙米、黑米、大麦主食、燕麦等粗粮，就能填补这些亏欠。

　　3.杂。最好不要用简单的米面多宝体育，而是米、粗粮、豆子、坚果等沿途上，譬喻红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。云云不只填补了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用低浸血糖反映，管造血脂上升。

　　4.彩。主食中列入颜色雄厚的自然原料。烧饭时列入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既体面，又供给了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，奇特有益健壮；又譬喻，选拔紫米、黑米与白米搭配，能供给巨额的花青素，帮帮提防血汗管疾病。多宝体育强壮主食四重点：淡 粗 乱 彩