多宝体育进食保健合联到饮食养分能否更好地被机体消化招揽，故应予以足够偏重。进食时的防备事项，要紧有三点：

　　《养病庸言》中说：“不管粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如许进食，既有利于各类消化液的渗出，食品易被消化招揽；又能安宁情感，避免急食暴食，偏护肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会顿然加重肠胃掌管，还容易爆发噎、呛、咳等无意，是该当予以偏重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将脑筋中的各类琐事尽量扔开，把防备力集合到饮食上来。

　　进食屏气凝思，既可品味食品的滋味，又有帮于消化招揽，更可能无认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲饮食。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《掌珠翼方》），便是要人们正在用膳时屏气凝思，证实自古以还，早已理解到同心进食有利于消化的事理。

　　假使进食时，脑筋中仍思道万千，或边看书报，边用膳，没有把防备力集合正在饮食上饮食，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化招揽，这是不对适饮食摄生央求的。

　　寂然速活的情感有利于胃的消化，笑观的情感和喜悦的神色都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄畅通则胸胃强壮。

　　反之，情感欠好，气恼嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻止消化效用。

　　古有“食后不行便怒，怒后不行便食”之说。故于进食前后，均应防备依旧笑观情感，力戒烦闷气恼，不使其风险强壮。

　　这对安宁人的情感是很紧急的。繁华、嘈杂及脏乱不胜的境况，往往影响人的情感和食欲。

　　进食进程中，不记忆、不评论令人不速活的事故，不焦躁、不交恶，依旧轻松速活的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少许柔柔松速的笑曲，有利于促进食欲及增强消化效用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少许需要的调节，比方：食后散步、摩腹等。

　　《掌珠翼方》说：“平时点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的详细手段是：吃食往后，自左而右，可接连作二、三十次不等。这种手段有利于腹腔血液轮回，可推进胃肠消化效用。

　　常常举办食后摩腹，不但于消化有益，对全身强壮也有好处，是一种简捷易行，行之有用的摄表行段。

　　进食后，不宜当即卧床（沙发）停滞。饭后宜做少许从容松弛的行径，才于强壮有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行径身体，有利于胃肠蠢动，推进消化招揽，而散步便是最好的行径式样。

　　若是正在饭后，边散步，边摩腹，则结果更佳。《掌珠翼方》将其归结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，慢慢行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆仲，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要防备口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少许食品残渣，若不实时消灭，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。清饮食远市连州市卫生强健局