1. 强健饮食风气：饮食平衡，适量摄入卵白质饮食、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、生果、全麦面包、糙米和豆类等富含纤维的食品，节减高热量、高脂肪饮食、高盐饮食、高糖分和垃圾食物的摄入。

　　2. 饮食光阴和频率：维系法则的三餐，避免饥饿的状况下暴饮暴食。常常进食高热量食品，容易导致肥胖和慢性病，如糖尿病等。

　　3. 饮食卫生：维系饮食境况的洁净和卫生，避免食品受到污染饮食。加工食物时，要洗手、洗濯食品，而且要注视烹饪温度和光阴，避免食品中毒。

　　4. 饮食式样：细嚼慢咽，不要仓猝进食。避免过分喝酒和抽烟，维系恰当的运动和优良的睡眠。

　　5. 奇特人群：对付妊妇、儿童、暮年人等奇特人群，饮食需求依照其奇特的身体状态和需求举办安排，避免显露养分不良或者过量摄入导致的强健题目。

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