1、遴选相宜的生果种类要尽量抉择含糖量低、含纤维素充足的生果，如：苹果、梨、柚子、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子等。不宜遴选荔枝、桂圆、芒果、香蕉、红枣、柿子等高糖生果。

　　2、遴选相宜的吃生果时光正在表就餐时，饭后从速吃生果，如此做过错。由于刚才进了餐，从速再吃生果，可惹起血糖程度的进一步升高。吃生果的时光最好正在两餐之间（上午10点、下昼3点）。如每天吃200g中等巨细的苹果，提议均匀分拨到两次加餐当中。如此，就不会由于吃生果而惹起血糖大幅度震撼了。

　　3、把持生果摄入的总量逐日可进食低糖生果200g足下。正在进食肯定量生果后，就要相应地削减一律热量的主食，省得总热量超标。日常来说，25g的米面类食品供应的热量为90千卡，相当于200g的苹果、梨、橙子和猕猴桃等。如进食200g足下的生果，必要削减25g的主食。如此，能力使血糖抵达一个宁静的形态。

　　于是，糖友们是可能适量食用生果的。然则，必要恪守糖尿病的饮食准则，不要食用过量，适可而止。（首都医科大学隶属北京向阳病院）

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