多宝体育为帮力胀舞矫健中国运动，重庆市卫生矫健委、重庆市矫健培养所共同推出“15个专项运动·每月矫健科普”系列栏目，本期聚焦糖尿病防治运动，邀请到重庆市巴南区南泉街道社区卫生任事中央全科医学科负担人张永强，盘绕“糖尿病防治”为您答疑解惑。

　　3.糖化血红卵白：是权衡过去2到3个月内血糖驾御境况的目标，假如斯值横跨或等于6.5%，也或者诊断为糖尿病饮食。

　　当呈现烦渴多饮、体重消浸、夜尿增加、目力变差时，需机警是否患有糖尿病。但以上症状也不行直接诊断糖尿病，应该实时就医实行专业查验。同时，改观存在民俗，按期监测血糖有帮于糖尿病的防范和驾御。

　　防范和驾御糖尿病爆发、起色的有用权术重要有哪些？

　　1、矫健饮食：仍旧平衡的饮食是防范糖尿病的闭节。应当多吃蔬菜、生果、全谷类食品和卵白质，削减高糖、高脂和高盐食品。

　　2、仍旧运动：按期实行适量运动能够帮帮低落血糖程度，降低身体对胰岛素的敏锐性。

　　4、避免抽烟和过量喝酒：抽烟和过量喝酒会对身体矫健形成负面影响，应当戒烟限酒。

　　5饮食、按期监测血糖：按期实行血糖监测能够趁早觉察糖尿病，并有帮于驾御病情。

　　6、药物调养：当清楚诊断糖尿病后，按医嘱准时服药，按期监测血糖及糖化血红卵白。

　　1、驾御总热量：依照个另表身高、体重和行动程度，推算出逐日需求的总热量，并合理分拨到每餐中。

　　2、平衡养分：仍旧饮食多样化，摄入足够的卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

　　3、驾御碳水化合物的摄入：挑选低糖、高纤维的食品，如全谷类、蔬菜、生果和豆类。

　　4、驾御脂肪的摄入：挑选矫健的脂肪原因，如橄榄油、鱼油和坚果。避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，如肥肉等。

　　5、适量摄入卵白质：挑选瘦肉、鱼、禽肉、豆类等优质卵白质原因。

　　6、仍旧水分均衡：仍旧充满的水分摄入，有帮于驾御血糖程度。

　　7、按时定量进餐：恪守按时定量的规则，避免暴饮暴食。

　　张永强暗示，防范和驾御糖尿病需求采纳归纳步调，网罗矫健饮食饮食、仍旧运动、驾御体重、避免抽烟和过量喝酒以及按期查验等。关于糖尿病患者，精确的饮食是驾御病情的紧急权术之一，需求仍旧平衡养分饮食、驾御总热量和挑选矫健的食品原因。新华网重饮食庆频道