倩狐君时常收到云云的提问：减肥应当吃什么主食，真相是吃米饭、面条仍旧馒头呢？

　　倩狐君不断以为“吃炒米炒面炒饭容易胖”应当是完全人都懂得的原理吧？可是，轻妞仍旧正在许多正正在减肥童鞋的食谱里看到了他们的身影。不少人以至早上吃炒粉、正午吃炒米、黑夜吃炒面，然后又来问轻妞：我明明吃的不多啊，为啥仍旧瘦不下来？

　　原本，米饭、面条、粉丝自身自身的热量也算不得太高，可是，思要做的好吃，就要出席洪量的油和调料啊！！！

　　就以米饭为例，每100克的米饭只要0.2%的脂肪含量，可是做成炒米之后，脂肪含量就能倏得飙升到6%-8%。吃上一碗250克的炒米，要比广泛250克白米饭要多摄入100-200千卡的热量。

　　只可算是热量通常般，养分单少许，升糖指数略高的碳水化合物吧，没什么稀奇的。

　　凉皮和凉面，会让人发胖的祸首祸首就正在调味料里，吃上一碗凉皮凉面，恨不得有半碗的辣椒油，这热量…

　　“拌字辈”和“凉字辈”能够说发胖的原由是相通的，都是由于出席的少许调料。

　　真相面条和米饭，虽说热量也不算低，可是100g煮面条的热量是110大卡，而100g的熟米饭是116大卡，也真的不算太离谱，少吃点便是了。

　　就以多人人的最爱老干妈为例，100g的老干妈热量是561大卡主食。用饭的时刻放上一勺子，热量直接就升起来了主食。况且老干妈号称下饭菜，吃了之后或者食欲更大…

　　借使上面几种，还属于“都怪调料”的类型，那么油条、油饼、麻花就属于自然热量炸弹了。

　　全身正在油锅里打滚，纵使是热量最低的青菜，也能形成热量炸弹。遵照《中国食品因素表 2004》显示，麻花的脂肪含量高达31.5%，油饼23%，油条17.6%。

　　是以说，正在减肥这件事上，油炸的食品，完整能够吊打任何其他办法烹调的食品主食。

　　可是正在面包圈“酥=高脂肪”，由于你思要酥香的口感，没有油险些是不或者的。

　　固然说分歧的面包热量也有崎岖之分，可是比起酥派、千层面包之类，真的属于幼巫见大巫。这类松软的食品，油脂含量必然是最高的。

　　100g板油酥饼热量高达360千卡，脂肪含量高达14.9%；100g凤尾酥热量高达511千卡，脂肪含量高达25.3%…正在让人胖的势力上，险些媲美油炸，正在含糖量上还能略胜一筹。

　　本日的著作，算是胪列了你最不行吃，或者应当少吃的易胖主食，请问哪些是你最热爱吃的？返回搜狐，查看更多减肥干货：米饭面条和馒头哪种主食最简易发胖？