多宝体育原本，如此的题目每天都有人正在商榷，我敢必定这是个经久不衰的热点话题，由于只须吃就有肥胖的能够存正在。

　　对待超重和肥胖的人，咱们养分专家的创议准则即是做到：吃&动，抵达两均衡。

　　寻常咱们吃的主食平常来说有：米饭，面条，饺子，包子，花卷，馒头，粥，饼，粉，米线等等

　　这些主食对待超重，肥胖人群来说，创议吃的适合要限度量。平常一天的量为200克驾驭。不低于150克。

　　然而，我念引荐的是少少养分价钱比上面摆列的那些主食都要高的食品多宝体育。例如土豆、红薯、山药、南瓜、芋头、玉米等这些食品来代替部门主食，对待减肥是不错的采取。

　　土豆：土豆也叫马铃薯，被誉为“地下苹果”。能健脾和胃，通利大便主食。土豆的脂肪含量惟有0.1%，是全面果腹食品中脂肪含量最低的。每天吃马铃薯，能够裁减脂肪摄入，让身体把多余脂肪代谢掉。但从减轻体重的角度说，吃土豆适宜蒸、煮的门径为宜，吃了蒸土豆主食，可不吃主食，或裁减一半主食量。

　　红薯：红薯含有巨额的黏液卵白，能保护血管壁的弹性，使皮下脂肪裁减。又因红薯体积大，饱腹感强。红薯含热量极度低，比平常米饭低得多，因而吃了之后不必忧虑会发胖，反而可起到减肥功用。

　　其余，红薯巨额不易被消化酶损害的纤维素和果胶，能刺激消化液排泄及肠胃蠢动，从而起到通便功用，红薯所含的粗纤维正在肠道内不易被接收，有阻挡糖类形成脂肪的异常效力，是理念的减肥食品。

　　吃红薯适宜蒸、煮的门径为宜，吃了蒸土红薯，可不吃主食，或裁减一半主食量。

　　山药：山药中富含纤维素以及胆碱、粘液质等因素。食用山药的好处良多，它能需要人体巨额粘液卵白，这是一种多糖卵白质的羼杂物，对人体有异常的保健功用多宝体育，能防守血汗管体系的脂肪浸积，连结血管的弹性，防卫动脉粥样硬化过早发作，裁减皮下脂肪聚积，避免显现肥胖。吃山药适宜蒸、煮的门径为宜，吃了蒸山药，可不吃主食，或裁减一半主食量。

　　南瓜：南瓜为补血之妙品，女性每每吃蒸南瓜，可使大便流通，肌肤丰润，补血养颜的同时还可代替部门主食，连结苗条肉体。

　　芋头：芋头拥有清热解毒效力多宝体育，芋头蒸着吃，口感十分糯香。可代替部门主食，是很好的减肥食材。

　　玉米：对待上班族早餐来不足煮粥的话，可以买个熟玉米吃，玉米正在饿的时期，对待减肥的人做主食黑白常适宜的，有饱腹感况且也利便。对维持眼睛也有好处。多宝体育可替换主食的食品常吃能瘦身减肥值得保藏