多宝体育1951年出生于台北市，本年68岁，具有中国一级群多养分师牌照。拥有逾40年的食疗临床指挥经历，是华人中探讨希望食疗法的佼佼者，凯旋地让很多患有高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高胆固醇，乃至癌症患者收复或改良了康健。

　　，教授生食疗法、断食疗法和希望饮食，更远赴新加坡多宝体育、马来西亚，演讲场次超越1500场；正在新加坡一场演讲观多曾逾万人；正在马来西亚演讲一场观多曾逾7000人，并自1985年入手下手，每年举办断食营(已逾200期)与各式希望饮食教学行为，加入学员遍布海表里（台湾、新加坡、马来西亚）。

　　做法：1.黄姜加水熬煮，滚后以中幼火煮到汤汁呈黄色(约半幼时，以 1.6 倍的水去熬煮，

　　2.糙米洗净浸泡清水 6~8 幼时后沥干，一杯米放入 1~1.3 杯的黄姜汤，另增加相宜

　　比例的油、盐、蔬果调味粉及绿豆仁(略洗即可，无需浸泡)，一块煮成黄色糙米饭。

　　质料：长糯米 1200g、荞麦主食、薏仁、黑糯米、糙米、燕麦、雪莲子、栗子各 150g、碎萝卜干

　　3：锅中入 1 幼匙橄榄油烧热，放入作法 2，再加 1 幼匙酱油、粗盐拌炒至半熟。

　　5：锅中入 1000cc 水、1 幼匙酱油、1 幼匙粗盐，列入作法 4 煮 20 分钟至入味。

　　6：取粽叶两片，放入适量的谷类及馅料，逐一包好后主食，放入开水，约煮 40 分钟即可。

　　质料 ：香菇（干品）2 朵、黑木耳（干品）2 朵、幼芹菜 2 株、糙米 80g。

　　做法：1：香菇与黑木耳洗净泡软切丝，幼芹菜洗净切细末，糙米洗净泡水 4 幼时。

　　2：将糙米、黑木耳、香菇加水 750cc 熬煮成粥主食，酌加粗盐调味，洒上幼芹菜末拌匀即可食用。

　　2. 通盘质料加水 750cc 合煮，大火滚后转幼火续煮 30 分钟，将酸枣仁取出抛弃，便可看成三餐的主食。

　　质料：五谷米+幼芹菜+胡萝卜+高丽菜+马铃薯+香菇+海带+豆腐皮+……等。

　　做法：通盘质料均切丝或切末，连同五谷米用电饭锅煮至熟烂，可当三餐的主食。

　　1：绿豆主食、薏仁洗净后，浸泡于 1500cc 开水约半幼时使之软化；地瓜洗净、去皮、切丁。

　　3 种豆类（如黄豆、豌豆、黑豆）各 10g、3 种谷类（如糙米、荞麦、燕麦）各 30g、

　　3：通盘质料加 1000 cc 合煮，滚后转幼火熬煮成粥，起锅前酌加粗盐调味，拌匀可。

　　十锦菜全麦面线：全麦面线 朵、高丽菜丝15g、青江菜 50g、芹菜末 15g

　　质料：黑糯米 150g、红枣 10 粒、桂圆 10g、莲子 10 粒、白木耳 5 朵、枸杞 1 汤匙（约 15g）、黑芝麻粒 1/2 汤匙（约 3g）

　　质料：五谷米 150 克、牛蒡 1/4 条、香菇 2 朵、黑木耳 1 朵、高丽菜丝 1 汤匙(约 15

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