多宝体育减肥这件事项是需求“斤斤较量”的，为了不影响身心强健，又不行由于食品的热量而让减肥腐化，咱们要从主食入手就较量卡道里。即日幼编总结了8大主食，让你轻松选取适合我方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的重要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成较量全部多宝体育，人体容易消化吸取。人们的米饭越吃越工致，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维主食、B族维生素(希奇是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用多宝体育。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前生界各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的强健颇为有利。1根崭新幼玉米 (160克，可食部门74克)，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，因而玉米正在储存流程中易酸败变质。玉米食用要趁崭新。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦过程细密加工造成麦片，使其食用加倍容易，口感也获得改观，成为深受接待的强健食物主食。规范(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地下降人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，汇集获得种仁。薏米拥有容易消化吸取的特征，岂论用于滋养依然用于药用，功用都很温和。规范(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分代价很高，被誉为“全国禾本科植物之王”和“性命强健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食主食主食。12上一页下一页分享到微信诤友圈

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