榴莲，生果之王，养分价钱比高，喜好吃的人也越来越多，但它含有的碳水化合物、脂肪也异常高，而且水分极低。倘若处于减肥时刻，真心不适合食用。

　　因为香蕉拥有优良的帮消化及接收功效，以是正在很多人看来吃香蕉是能够减肥的。但香蕉中含有大方碳水化合物和糖分。每100克香蕉，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，记住，一根香蕉，一碗米饭！一碗米饭！

　　“日啖荔枝三百颗”，难怪杨贵妃会胖！荔枝是热带生果，固然富含维生素C，但碳水化合物含量也高。正在生果中，其热量偏高，每100克荔枝（约莫5颗），含糖15克，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就等于吃了一颗幼“糖果”。

　　夏令必备，很多人喜好正在炎天只吃西瓜不消饭，话说西瓜的热量并不高，由于水分占领90%以上，但此中的含糖量很高，因而你不经意间吃进去的半个西瓜便使你正在不知不觉中摄入了很高的热量。

　　番茄简直全由水造，食之饱肚，卡道里又低，正在减肥光阴食用时异常适合的。最好的番茄减肥法是：早餐同午餐平常饮食并要细心养分，均匀每餐摄入约600卡道里;晚餐就用番茄取代。云云轻轻松松就能够将逐日的卡道里仍旧正在1400独揽。

　　苹果是闻名的“负能量”生果，苹果中的伙食纤维让肠道蠢动消费的能量远广大于摄取的能量，同时，苹果富含果胶、纤维素和维生素C，拥有很好的降脂功用，能够加快代谢，淘汰脂肪。

　　草莓的维生素C异常充裕，含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了能够帮帮体内脂肪判辨、低重胆固醇，再有帮于排便和肠道排毒，春天多吃草莓哦。

　　吃了油炸高热量的食品如何办？此时，柠檬即是你最好的减肥食物。食用时不消加糖，它能取消体内的杂质，起到排毒的功用；同时帮帮消费体内麇集的脂肪，到达瘦身减肥的恶果。

　　菠萝属于酸性生果，能够整肠和帮消化主食，同时菠萝富含酵素能有益毒素判辨，鼓励排水，因而也是念要瘦的人能够适量食用的生果，但别空心吃，伤胃主食。

　　饭后顷刻吃生果，不仅不会帮消化，反而会酿成胀气和便秘。以是，吃生果宜正在饭后2幼时或饭前1幼时，再有不才午三四点吃生果也是好的采用主食，有利于养分的接收愚弄主食。

　　咱们照旧不发起用生果一律取代正餐的做法，由于从养分学角度来说，人体需求碳水化合物、矿物质、卵白质等多种养分素。倘若历久靠“生果”为生，对人体的内排泄、消化编造、免疫编造等都将发作晦气影响。

　　而包子、饺子、汤圆这种主食，因为它们都有馅料，增添了肉、糖、油，热量就天然而上啦！即日暂不商量。

　　糊口体验告诉咱们：泛泛只吃一碗米饭就能够吃饱，而吃面条则往往会吃的比力多。再有馒头比力抗饿，吃米饭饿得疾？种种生果和主食热量大比拼真相吃哪种主食能减肥？