正在中华积厚流光的美食文明中，米饭与面条都有着无可庖代的位子主食。无论饮食再若何多样化，米饭和面条都仿照是咱们平日存在中最常见的主食主食。有人爱吃米饭，有人爱吃面，那真相哪一个更容易让咱们体重减少呢？

　　由图可见，米饭和面条正在热量和养分因素上并没有显著的优劣之分，举动主食，它们重要供应的养分物质都是碳水化合物。但原来，吃面比用饭更容易胖。

　　由于吃米饭时，咱们会搭配更多的蔬菜、肉类，养分比例更合理；而一碗面中，蔬菜、肉的量往往很少，养分比例不足平衡。是以老是用一碗面来处置一餐的人，更容易显示卵白质、伙食纤维、维生素摄入亏损，而碳水化合物摄入过多的处境。

　　主食重要供应的是碳水化合物，它是人体必须的七大养分素之一，与脂肪、卵白质被称作三大供能养分素，为保持人体性命行为供应能量。许多减肥人士把碳水视为洪水猛兽，一减肥就不吃碳水，以至非常节食主食。云云减肥，可能会急迅掉秤，但也会带来一系列健壮隐患，如心绪暴躁、大方脱发、面色蜡黄等等主食。是以，任何宗旨不吃碳水的“减肥秘籍”都是不科学主食、不健壮的。

　　减少蔬菜摄入：蔬菜富含伙食纤维和百般维生素，有帮于维持饱腹感，裁汰主食的摄入量。

　　拔取全谷类主食：全谷类主食相看待精造主食，其伙食纤维含量更高，GI值更低，有帮于安谧血糖。

　　负责食量：无论是米饭仍旧面食主食，避免简单主食的过分摄入，适量才是要害。妥善多吃蔬菜和卵白质类食品，维持饮食均衡与食品多样性。

　　华森伴尔美®，全养分线g易摄取的优质动植物双卵白短肽，高钙高维C，富含17种维生素与矿物质，碳水化合物与脂肪含量低，0增添蔗糖，2袋仅120kcal，既可填充裕量易摄取的卵白质、维生素主食、矿物质，又下降了热量承担。每天2袋伴尔美，既可填充养分，又可取代伙食，还能健壮轻体，学生/上班族/增肌者/晚年人/糖友胖友/乳糖不耐受者都合用。

　　温馨提示：您可能正在大餐之后的下一顿午餐或晚餐，拔取用2袋伴尔美代餐，来有用负责热量摄入，做到优秀的饮食均衡。主食吃米与吃面哪个更轻易胖？