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　　减肥这件工作是需求“斤斤争辩”的，为了不影响身心壮健，又不行由于食品的热量而让减肥腐烂主食，咱们要从主食下手就争辩卡途里主食。此日幼编总结了8大主食，让你轻松抉择适合本身的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的首要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成斗劲全体，人体容易消化汲取。人们的米饭越吃越精细，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(特殊是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前生界各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的壮健颇为有利。1根新颖幼玉米(160克，可食个人74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，因此玉米正在储存历程中易酸败变质。玉米食用要趁新颖。玉米中的纤维素含量很高主食，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦过程慎密加工造成麦片，使其食用愈加便利，口感也获得改进多宝体育，成为深受迎接的壮健食物。轨范(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦能够有用地消重人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干主食，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，汇集获得种仁。薏米拥有容易消化汲取的特征，无论用于滋养照旧用于药用，感化都很和缓。轨范(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“宇宙禾本科植物之王”和“人命壮健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。多宝体育8大主食热量揭秘 吃的邃晓不发胖