吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘运动”公益讲座走进南岸区迎龙镇新时间文雅实施所，上游讯息“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学隶属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住户们带来了稠密养分搭配的常识，吸引了稠密市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不光为住户们先容了若何吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场答复了市民闭切的话题。

　　“若何吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，永恒碳水化合物摄入亏空，会对矫健发作不良影响。要思不发胖，能够合理拔取主食，不光能保障矫健，还能保障身体。裁汰云云的主食：灵巧面包、馒头主食、米饭，以及种种饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食，能够增添伙食纤维的摄入量，能增添饱腹感，裁汰进食量，利于减肥。

　　“平常饮食还需求补钙补铁补吗？”也有市民额表闭切的补给。林晓倩透露，对大凡成人而言，按《中国住户伙食指南》的提议举办平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不需求再非常添补维生素矿物质了。但倘若儿童主食、妊妇、养娘等特别人群，需参摄影应的指南举办添补。

　　正在“光盘运动”群多说时，迎龙镇倒座庙社区住户赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的意见越来越深刻人心，咱们家正在表就餐的时间都很细心养分搭配，吃多少点多少主食，落实光盘运动，假如吃不完主食，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游讯息记者，近年来，该辖区大举修议文雅减削用餐、运用公筷公勺，自发野味，联络新时间文雅实施行径，渊博发展“光盘运动”，倡议住户同伴厉行俭约、否决滥用。何如吃主食不长胖？沿谈来看看养分师如何说