很多人减肥，老是找不敌手法，听别人说要局限饮食，就拖拉直接不消饭了，原本如此的做法基本没有用果，况且出格容易反弹。减肥貌似曾经成了人们茶余饭后常说的一个话题，奈何能够不消节食，不消运动就能瘦下来呢！即日就给公共分享一下，“吃”出苗条肉体，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲困、抗衰老、补血的须要元素，常吃红薯还能抗御衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可增进肠胃蠢动，清算肠腔内积气和朽败物，维系大便通顺，革新消化道境况，提防胃肠道疾病的产生。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；出席紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁浓厚。

　　玉米同样是有关于各类主食，热量出格低的一种食品，况且至极香甜，很受公共的接待，此中含有多量的有益物质，出格有利于增进肠道蠢动，也许帮帮公共减肥。

　　煮玉米时，必然要带上内层的青玉米皮一同煮。青玉米皮的效力之于玉米，是等于鱼和鱼翅的合连，是相互借味的，必然要保存，但须必然要除去，越洁净越好主食，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可动作粗粮搭配细粮食用。原本幼米也属于粗粮，含的食品纤维丰饶，热量低，食入易有饱腹感。倡导多点食用，女性吃了不仅维系肉体，皮肤也能够维系滑润哦。

　　正在保举的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高炊事纤维的首选减肥主食。但要留心买到假的全麦面包哦~真的全麦面包首要因素是全麦面粉主食，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完善早餐~

　　糙米含多量纤维素，炊事纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒主食、防痛、加强抗病才具，它能使人们的身心计能维系正在精良形态。可增进肠道有益菌增殖主食，加快肠道蠢动，抗御便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出苗条身段我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了