三餐中最难预备的能够即是早餐了，我己方也深有感想。之前跟大师分享过一期疾手早餐的预备计划（7条迅疾预备「养分早餐」的体味，每天多睡半幼时），我感觉预备少少轻易火速的「造品或半造品」即是缩短早餐道途的秘籍之一。

　　像主食类中少少因素好的「粗粮面包」，就很好使。开袋即食或者烤箱两三分钟主食的局部就办理了。也能够加上蔬菜、鸡蛋、肉做成三明治、汉堡、怒放披萨，都很出彩，养分更全。

　　因而这一期咱们就主打一个「粗略粗暴」，全网搜罗了少少因素好的粗粮面包，直接晒出来，盼望能给大师一点参考。

　　⭐️养分点评：因素确实挺好，黑麦和全麦加起来80%以上，0脂肪、没有特地加糖、高炊事纤维（14%含量真的很高咯），并且这款是面包中对比少见的没加食物增添剂的，钠盐也还行不算高。

　　⭐️养分点评：全麦粉第一主食，特性因素是奇亚籽，炊事纤维和Ω-3不饱和脂肪酸很高的种子。低脂肪、高炊事纤维、钠盐还能够，无特地加糖，用的麦芽糖醇取代，无其他食物增添剂。

　　⭐️页面是否有「配料表和养分因素表」晒出：页面无产物包装上的，评论区倒是有效户分享~

　　⭐️养分点评：这个是贝果（即是造型差异云尔），低脂肪、钠盐不高、没有加糖。末了的丙酸钙是防腐剂，然而本来没啥，它安详性很高，ADI都不做局部那种。

　　⭐️养分点评：这属于校正列巴，高卵白质、钠盐不算高，没有特地加糖和食物增添剂，用的牛奶和面。然而这款没有那么“粗”，由于核桃和葡萄干量对比多，养分与口感分身型，且热量和脂肪含量不算低。倘使行为主食来吃，每天的坚果份额通过面包中就能够抵达，不须要特地吃坚果了。

　　⭐️养分点评：他家的很经典了，有好几款粗粮比例确实结实，口感有些粗硬，炊事纤维含量很高。这款钠盐稍高一点主食，搭配其他食品节减点盐平均下。然而率直说我目前只吃过一次，重要即是服法上大师得思方法斥地甘旨一点……

　　⭐️养分点评：这款是全麦吐司，吐司正在早餐顶用途仍然挺多的。配料对比“简明”，低脂肪、高炊事纤维（从这个炊事纤维含量能够反观全麦粉增添量应当不算少）、钠盐不算高。防腐剂用的脱氢乙酸钠和丙酸钙，按尺度规则的边界和行使量仍然安详牢靠的～

　　⭐️养分点评：这款是欧包，配料第二位即是板栗，也属于一种粗粮主食了。桂圆核桃对比靠前，且具体配料对比多样，养分与口胃分身对比好。脂肪比纯粗粮的面包略高一点、卵白质稍微低一丢，但具体也还不错，亮点没有特地加糖，钠盐不高，也没用防腐剂、乳化剂这些～

　　⭐️养分点评：特性是“五黑”，黑麦粉和全麦粉主导，黑芝麻/黑米/黑藜麦/黑枸杞/黑桑葚粉加起来16%，还挺结实。没有特地加糖、有山梨糖醇代糖。脂肪含量不算高、属于低脂肪。后面较长的是乳化剂、防腐剂、抗氧化剂，按尺度楷模用是没有题方针～

　　⭐️养分点评：主体全麦粉和荞麦粉，牛油果粉对比亮点。低脂肪、钠盐也不高，海藻糖正在末尾含量很低。注意有咖啡粉主食、可可粉不太适合孩子吃～

　　⭐️养分点评：属于式子面包，全麦粉第一位、没有特地加糖，用低聚异麦芽糖这种益生元行为“糖的取代”，钠盐属于「低钠」范围。因素表是遵守每份来的，由于核桃增添量很高，具体脂肪含量比纯粗粮的偏高，然而吃了这当主食当天坚果份额根本能够省却咯~有抹茶粉幼孩子不是很适合。

　　⭐️养分点评：高卵白质、低脂肪、高炊事纤维这些“声称”都吻合，海藻糖这个身分含量推测不算高，无食物增添剂，钠盐正在粗粮面包中稍微有些高，搭配其他菜少放点盐平均下也还好。

　　⭐️养分点评：带馅儿的特性“面包”类，主体配料都没题目，全麦粉、紫薯、奶酪都排正在前几位。因素没有吻合额表声称的地方，脂肪算不上低脂尺度，然则也不算高，钠盐也不算“低盐”尺度然则也还行。最末尾的山梨酸钾是防腐剂，楷模用也是没有题方针。

　　咱们的测评系列都是纯分享，旨正在一块寻找好吃的，扩展养分落地遴选面、缩短时期～全网找到12款「粗粮面包」：因素不错早餐当主食快手又养分（纯分享）