减肥最厉重的有两点，第一是操纵饮食，第二是坚决运动。俗话说三分靠练，七分靠吃，正在吃的方面没有效心，减肥很难有用果。许多人正在减肥的时刻都不清爽该吃什么主食，不清爽该不该吃主食，原本主食是必必要吃的，只能是不要吃极少细密的主食，要多吃极少粗粮主食。接下来就让咱们沿途来知道一下，减肥时候最相宜的粗粮主食有哪些。

　　玉米是一种粗粮，含有足够的炊事纤维，并且它分表的有饱腹感，吃下一根玉米，会让人有很饱的感受。玉米的做法也很简易，不管是蒸玉米照旧煮玉米，都至极的好吃。也能够去超市买现成的煮玉米粒，加热一下做成沙拉主食，也分表厚味。

　　糙米饭原本即是粗粮米饭，固然口感很差，然而有很强的饱腹感，不会像大米饭一律会让人长胖。能够特意买糙米回来蒸米饭，一次只必要吃一幼碗就分表的饱，很长一段期间都不饿。倘使没有正在超市找到糙米，能够正在网上购置，物美价更廉。

　　杂豆指的是种种各样的豆子，囊括红豆、绿豆、黑豆、黄豆等等，这些豆子也能够做主食来食用。豆成品内部含有足够的养分物质，不管是卵白质照旧矿物质含量都很高。并且杂豆消化比拟慢，吃进去分表顶饱，不像米饭，一吃下去消化得很速，没过多久就饿了。杂豆不管是煮照旧蒸，提前用水泡一泡会更好做，否则会损失很长的期间。

　　红薯是深受人们疼爱的一种粗粮，口感至极的好，饱腹感也不错。倘使正在减肥时候禁不住思吃甜食，能够蒸上一块红薯来吃，既可以享用甜美，又不会影响到减肥。除了红薯以表，还能够用紫薯，紫薯养分更足够，口感和红薯差不多。

　　土豆有许多淀粉，然而纯洁的把它当做主食来吃的话，是不会长胖的，它比米饭的热量低许多。然而做法上要戒备不要用油炸，也不要用红烧，纯洁的水煮或者清蒸就能够了。正在这里要多诠释一点，倘使挑选土豆做主食了，正在菜的挑选上就不要再用土豆了，不要一边吃了蒸土豆，一边又吃土豆丝，云云就会导致淀粉摄入过多，会让人长胖。

　　减肥时候正在口腹之欲的克服上要多加时间，要用减肥的食品来取代长胖的食品。以上便是极少可以取代米饭、馒头号主食的粗粮，大多能够按照本身的喜欢来挑选。

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