然则往往减肥告捷的，都是吃主食的，况且是很会挑主食的，吃对了，反而瘦得更速。

　　必须要告诉诸位减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。送上十大优质主食名单，照着吃，不会错。

　　益处：燕麦是粗粮中B族维生素含量最富厚的，况且矿物质、伙食纤维含量也很富厚，口感能被公共所担当。

　　漏洞：市道上有良多加工后的燕麦出卖，不只燕麦养分流失紧要主食，还增添良多糖分和食物增添剂，使得燕麦养分大打扣头。

　　漏洞：玉米贫乏色氨酸和赖氨酸这两种人体所必须的氨基酸。不行长远简单地当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等多宝体育。假设正餐中有土豆片或者土豆丝行动菜，其它主食要减量主食。

　　食用：可蒸着吃，也可能煮汤煮粥主食。假设山药或者芋头做菜，要省略其它主食的量。

　　益处：幼米养胃，对付饮食无限度或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选。

　　益处：糙米是属于没有精加工的谷物多宝体育，养分留存较所有；紫米的花青素和矿物质含量都比拟富厚主食主食，况且表皮相对坚毅，耐嚼，卓殊适合用膳速的幼伙伴。多宝体育十大优质主食名单照着吃不会错