每年夏季，天色炙热，许多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃极少稀饭馒头应付一下主食。原本正在夏季，饮食是最紧要的，由于天色炙热，人体必要的能量越多，假如通常以馒头稀饭这2种食操行为主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，并且这2种主食种种养分物质的含量都对照低，是以我热烈提议中暮年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神奋起一整日，我身边3位长命白叟主食，每年夏季吃的最多的主食即是这3种呢，并且牙齿不善人也可能敷衍吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味千差万别，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难主食，原本它的做法真的稀奇纯洁主食，只消起首，都能一次做得胜呢！第一步：最先将打定好的幼米冲刷明净后放入碗中，然后到场适量水将幼米吞并，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米所有泡胀后就可能捞出，末了再用流水将幼米冲刷明净。

　　第二步：把幼米和50ml的水整个放入搅拌机中搅拌成幼米浆主食，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：打定一个碗主食，碗的边缘都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，末了将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，接连蒸15分钟即可闭火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不成爱吃甜食，可爱吃滋味重的，稀奇是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我举荐专家吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，可能美白养颜、添加多种维生素、巩固免疫力，合适多吃，对身体也没无利益，稀奇是将南瓜和面疙瘩一齐煮，又鲜又香呢，夜晚喝2碗，一天的疲钝感都忘掉了。

　　【食材打定】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【筑造办法】：第一步：把南瓜削皮后冲刷明净，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后到场100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅不断翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉整个放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢喜后，末了撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊夏季恰是玉米豪爽上市的工夫，正在我家，早上或者午时我会通常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一齐煮的汤，可认为身体添加肯定的脂肪和卵白质，从而为身体供给充溢的能量，提议消化效用差的人，正在夏季可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材打定】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【筑造办法】：第一步：最先将玉米剥出来冲刷明净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，假如没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖整个放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。提议中暮年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神奋起一整日！假如此日的作品对您有帮帮，请点一个闭怀，点一个赞，这是对我最大的扶帮。后续胡师傅还会给专家疏解更多做菜诀窍、摄生妙技，末了感激专家的观望。创议中主食晚年：夏季少吃馒头和稀饭常吃3种主力敷裕一全日